jak zrobic

[...] pozatym ten piatkowy trening jest bardzo interesujacy!! Gdyby zrobic biceps i triceps w superseriach, albo wszystkie partie w takim niby "triseciku" - efekt murowany!! Ja uwazan ze ten podzial jest jak najbardziej do przyjecia!! Lepsze to niz ciagle powtarzanie tego samego!! Trening to poprostu sprawa indywidualna!! Pozdrawiam

Wlasnie po to aby podyskutowac (nawet o zasadnosci zamieszczania)!! Klatka + nogi (jak dla mnie moze byc) Placy + naramienne (da sie zrobic) Biceps = triceps + przedramie (tu mozna pokazac na co kogo stac ja tu widze piekny trisecik) CHYBA zmienie plan treningów

nie musisz jeść jajecznicy mozesz sobei zrobic jaja sadzone i zjeść z ziemniakami czy ryżem, fajnie też wchodzi jak ugotujesz ryż dajesz go na patelnie i wbijasz jaja i mieszasz, mozna dodać suszonych pomidorów

czytając te forum znalazłem temat jak jakis koles chciał zrobic w pralni siłke to musiał zebrac zgode kazdego mieszkanca - on wszytskich nie dostal wiec nie mogl otworzyc siłki. twoje przypuszczenia mnie nie interesuja

to spróbuj zrobić jak napisałem i zobaczysz czy jest różnica :-))

po treningu sobotnim, możesz sobie zrobić dwa dni bez treningu jak chcesz bardziej rozbudowany trening, to ułóż sobie taki jaki byś chciał, a my ocenimy

ja na twoim miejscu bym nie jadl mety szkoda flakow a dodal bym wegli jakas masowka bo mysle ze jeszcze mozesz na suplach wiele zrobic a jak juz ma byc turbina to bym prol + wino przybil

im 'gorsze' rzeczy jesz na ladowaniu to tym gorzej bedzie z wynikami diety, ale jak ma Ci ulzyc strasznie to jednego cheese'a na dwa tygodnie zjedz ale to oszukiwanie samego siebie, stosujesz diety, zeby byc zdrowym i ladnie wygladac, a w miedzyczasie zajadanie sie takim syfem, juz lepiej zrobic cos podobnego ale samemu w domu, wladuj grillowana [...]

[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.

Jak myślicie kupić całe 1100 ? czy na pół z kimś ? jaki cykl zrobić ? i z czym zajadać się tym ?

Jak wezme ostrovit moge dokupic 500g mono i zrobic swój stac co lepsze? :D

[...] posilkami czy moze na wieczur , pozwoli mi zasnac ?????? - No Xplode jedna miarke miedzy posilkami ?????? między posiłkami no-xplode zbędny w nt jeżeli bierzesz 2 x vaulta jak chcesz no-xplode w nt to wtedy tylko jedna porcja vaulta uparty jesteś przy takiej rozpisce 1 puszka vaulta będzie za mało na dobry cykl Zmieniony przez - kp11 w dniu [...]

i pamietaj ,ze na takie nogi czy plecy musisz zrobić zdecydowanie wiecej niz na małe partie np. jak ramiona 1 cwiczenie na nogi czy plecy to na pewno będzie za malo ,nawet na treningu typu całe cialo na sesji , musisz dorzucic wiecej cw lub serii na tak duze partie

to ugotuj sobie w domu i zabierz na siłke ogolnie mowac zapchasz sie samymi jajkami, ale jak wolisz. Ja proponuje zrobic jakis napoj bialkowy i po klopocie. pozdr Dusza

[...] Tak sobie czytam i czytam, doprawdy zaawansowany nie jestem, ale ten wątek jest najnowszy po wpisaniu do szukajki 'krótki biceps' więc się podpinam. Czy krótki biceps ma jakieś większe znaczenie oprócz estetyki, odkąd pamiętam mam krótki biceps, jakoś nie sprawiało mi to problemu do momentu, aż przeczytałem, że kilka osób na forum ma z tego [...]

mozna i latwo to zrobic, bo obciazenia ida w gore, objetosc zwykle idzie w gore. zalezy oczywiscie od stylu treningu, ale jak ktos operuje na wysokich procentach (blisko maksa) i niskich powtorzeniach, to nieraz latwiej na szprycy sie przetrenowac, niz na sucho. po prostu uklad nerwowy dostaje takie lanie, ze nie ogarnia.

Droga koleżanko, diete musisz sobie sama ułożyć. Przeczytaj posty podwieszone, abyś wiedziała jak mniej więcej to zrobić, oraz poczytaj diety poprawione na forum abyś wiedziała jakich błędów nie robić. TO nie trudne a zostaje na całe życie

Jak dalej będziesz ćwiczył, trzymał diete to nic Ci nie spadnie! Co najwyżej to zdolności regeneracji podczas treningu czyli np. robiłem 1,5 min przerwy miedzy seriami, będziesz musiał zrobić 2 minuty.

Jak schodzi pasek z ampułki na bank masz wałek. Czy działający tego Ci nikt nie powie. Są wałki działające jako tako, ale są też niedziałające. Co masz z tym zrobić? Sam musisz zadecydować. Pozdr

No ja również chciałabym sie zapisać do Gladiatora i mam zamiar zrobić to we wrześniu. Jednak nie wiem czy sobie poradze na treningach. Chcialabym poznać kogoś stamtąd, żeby chociaż mieć jakieś pierwsze wskazówki co i jak :D Może znajdzie się ktoś chętny? <lol> P.S. Nie gryzE :D